我的心想事城

11/8
體重：-0
早餐：可頌幾口+越南咖啡+鮮奶
午餐：炒什錦烏龍麵+青菜蛋花湯半碗
晚餐：剩下的可頌+香蕉一根+蘇打餅一片+水果少許
運動：手臂平舉順逆時針各50下
輔助：小肚肚緊實霜
心得：一個月過去了....................



11/7
體重：沒量
早餐：蘿蔔糕炒蛋+大冷鮮奶茶
午餐：無
晚餐：薑母鴨+火鍋
運動：無
輔助：無
心得：肚子有點不舒服@@



11/6
體重：沒量
早餐：花生土司+中溫紅
午餐：無
晚餐：火鍋
運動：X-BIKE40分鐘
輔助：第二代妮維雅纖體凝膠
心得：冬天真的太難減了>"<



11/5
體重：-9.9
早餐：越南咖啡一杯
午餐：7-11米糕
晚餐：忘了
運動：無
輔助：第二代妮維雅纖體凝膠
心得：不能堅持、沒有毅力、必定失敗



11/4
體重：-10
早餐：越南咖啡一杯
午餐：三媽臭臭鍋
晚餐：鹹蛋苦瓜半碗+空心菜炒沙茶肉絲二口+四神湯一碗
運動：玩WII40分鐘
輔助：560丹黑色內搭褲
心得：感覺就要降了，只差臨門一腳



11/3
體重：-10
早餐：起司火腿蛋吐司+中溫紅
午餐：桂格大燕麥片(焦糖)+肉鬆玉飯團
晚餐：豆子紅蘿蔔炒肉絲豆干一碗+高麗菜三口+魚肉一些+四神湯一碗
運動：手臂平舉順逆時針各50下+踩腳踏車200下+仰臥起座20下
輔助：連身塑身衣12小時+帕瑪氏小肚肚緊實霜
心得：再衝衝衝衝衝衝



11/2
體重：-10
早餐：花生三角三明治+中溫紅
午餐：宮保雞丁鐵板麵
晚餐：二小碗皮蛋瘦肉粥
運動：玩wii40分鐘
輔助：束褲14小時
心得：衝衝衝



11/1
體重：-10
早餐：蔓越莓巧克力雜糧麵包+越南咖啡一杯
午餐：素食便當
晚餐：蔓越莓巧克力雜糧麵包+微糖雙Q奶茶
運動：無
輔助：帕瑪氏小肚肚緊實霜
心得：熬夜習慣好難改




10/31
體重：-10(沒動靜  好煩喔)
早餐：無
午餐：一盤烏龍炒麵
晚餐：火鍋
運動：玩wii45分鐘
輔助：帕瑪氏小肚肚緊實霜
心得：冬天運動很難流汗耶




10/30
體重：沒量
早餐：三片花生吐司+中溫奶
午餐：無
晚餐：21世紀烤雞+青菜半碗+金針肉絲湯一碗
運動：無
輔助：妮維雅第二代纖體凝膠
心得：衝刺一下吧   至少有點成績



10/29
體重：沒量
早餐：鮪魚三角三明治+中溫紅
午餐：100元涮涮鍋
晚餐：青菜半碗+湯半碗+越南咖啡一杯
運動：無
輔助：妮維雅第二代纖體凝膠
心得：找回動力吧  快啊



10/28
體重：沒量
早餐：三角三明治+中溫奶
午餐：麻油雞
晚餐：滷味+7-11皇家錫蘭鮮奶茶
運動：洗浴室
輔助：無
心得：動力在哪兒




10/27
體重：沒量
早餐：無
午餐：無
晚餐：一點點麵包+小碗烏龍麵
運動：無
輔助：妮蓹雅第二代纖體凝膠
心得：胃痛..........


10/26
體重：+0.6
早餐：越南咖啡一杯
午餐：湯的陽春麵+小菜
晚餐：薑母鴨
運動：無
輔助：妮蓹雅第二代纖體凝膠
心得：好冷又下雨   開始發懶了



10/25
體重：沒量
早餐：火腿蛋三明治+中溫紅
午餐：忘了
晚餐：大海苔二片+寒天蘆薈
運動：踩腳踏車200下+仰臥起座10下
輔助：無
心得：懶懶的


10/24
體重：沒量
早餐：越南咖啡一杯+雜糧麵包1/4個
午餐：和民
晚餐：滷味+綠茶多酚
運動：踩腳踏車200下+仰臥起座10下
輔助：妮薇雅第二代纖體凝膠
心得：黃金期開始............



10/23
體重：沒量
早餐：= =忘了
午餐：7-11大熱拿鐵
晚餐：新榕園辦桌
運動：踩腳踏車200下+仰臥起座10下
輔助：妮薇雅第二代纖體凝膠
心得：小紅第五天



10/22
體重：沒量
早餐：蘿蔔糕炒蛋+大溫奶
午餐：7-11原味魯味一碗
晚餐：二樣菜各半碗+蓮藕湯一碗
運動：無
輔助：無
心得：小紅第四天~"~



10/21
體重：沒量
早餐：全麥雜糧奶酥麵包+大溫奶
午餐：全麥雜糧奶酥麵包
晚餐：洋蔥湯+印度燻雞咖哩飯+焦糖咖啡+巧克力蛋糕
運動：無
輔助：無
心得：小紅第三天>"<


10/20
體重：離目標尚有10.6公斤
早餐：火腿三角三明治+中溫咖啡
午餐：滷排骨便當(飯吃一半)
晚餐：hana印度燻雞咖哩飯
運動：無
輔助：無
心得：小紅第二天@@



10/19
體重：離目標尚有10公斤
早餐：起司蛋吐司+中溫紅
午餐：桃木燻雞御飯團+咖啡廣場+超大葡萄乾一些
晚餐：蒸南瓜五塊+炒A菜半碗+大黃瓜湯一碗
運動：仰臥起坐20下
輔助：無
心得：小紅第一天= =



10/18
體重：離目標尚有10公斤
早餐：火腿蛋吐司+中溫奶
午餐：麥片鮮奶一杯+藍莓貝果
晚餐：魯味一些(蒟蒻+豬血糕+芋頭絲+高麗菜)
運動：踩腳踏車200下+仰臥起坐20下
輔助：無
心得：故意不量體重+1



10/17
體重：離目標尚有10公斤
早餐：椰香吐司+豬排蛋餅(跟我女兒公家)+大溫鮮奶茶
午餐：7-11熱黃金榛果拿鐵一杯
晚餐：菱角湯一碗+魚肉一些+客家小炒半碗
運動：x-bike40分鐘
輔助：無
心得：故意不量體重



10/16
體重：離目標尚有11公斤
早餐：燻雞三明治+中溫奶
午餐：7-11大冰拿鐵少冰+杯子蛋糕4個
晚餐：白斬雞2塊+水煮筊白筍半碗+菜頭湯1碗
運動：無
輔助：無
心得：水腫期開始@@


10/15
體重：離目標尚有10公斤
早餐：花生土司+燒肉2片+荷包蛋+去冰咖啡
午餐：湯板條一碗+油豆腐1/3塊+海帶1/3塊
晚餐：公司聚餐
運動：x-bike半小時
輔助：無
心得：好難瘦喔



10/14
體重：離目標尚有10公斤
早餐：燻雞三明治+大溫奶
午餐：麥當勞6塊麥克雞塊餐(吃4個)
晚餐：臭豆腐一份
運動：踩腳踏車200下+仰臥起座20下
輔助：帕瑪氏小腹緊實霜
心得：今天回家又很晚囉  明天一定要運動



10/13
體重：離目標尚有10公斤
早餐：豬肉滿福堡+去冰咖啡
午餐：乾麵一碗+蛋花湯+油豆腐+燙青菜
晚餐：雞肉可頌三明治+半糖去冰奶茶
運動：踩腳踏車200下+仰臥起座20下
輔助：妮薇雅第二代纖體凝膠
心得：回家很晚囉  明天一定要運動



10/12
體重：離目標尚有10公斤
早餐：7-11藍莓貝果+中熱拿鐵
午餐：南洋辣蟹雞肉義大利麵一份
晚餐：白飯半碗+咖哩醬+柚子半顆
運動：踩腳踏車200下+仰臥起座20下
輔助：帕瑪氏小腹緊實霜
心得：不要太在乎體重   衝就對了


10/11
體重：離目標尚有10公斤
早餐：蘿蔔糕炒蛋半份+溫奶茶
午餐：7-11麻辣滷味燙+爽健美茶
下午：餅乾二個+魚酥幾根+鳳梨酥一個
晚餐：銅鑼燒一個+無糖優酪乳半杯+意仁寶一瓶
運動：玩wii40分鐘+躺著踩腳踏車100下+仰臥起座10下
輔助：帕瑪氏小腹緊實霜
心得：甜的會開胃喔    以後晚餐不敢亂吃了


10/10
體重：離目標尚有10公斤
早餐：奶油麵包一半+純喫紅茶+鮮奶一杯
午餐：越南咖啡+一湯匙奶粉一杯
下午：酷聖石冰淇淋幾口
晚餐：台東米飯二口+炸排骨半根+魚肉一些+蒸蛋一些+蓮藕湯一碗
運動：踩x-bike一小時+躺著踩腳踏車100下+仰臥起座10下
輔助：妮維雅第二代纖體凝膠
心得：想換格式，但不知啥好，就繼續維持這樣吧


受不了自己的胖了
10/10回來減肥
又開始了寫日記的日子
雖然不一定有效
但總是個紀錄
第一階段30天
加油了