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30天就這麼過去了，成績竟然是"0"
真的有夠混的啦
來反省一下~~
這個月運動量比以前多了
我都隔一天就運動
飯局也還好沒有很多啊
主要失敗的原因我想還是熬夜讓代謝不佳吧
還有嘴饞時吃的那些有的沒的也是會累積的
好沮喪啊
但還是要努力
不然今年過年時怎麼回到結婚時的體重呢！！！！！！！！！

加油啊)))))))))



12/8
體重：-10
早餐：無
午餐：德國香腸套餐+大溫鮮奶茶
晚餐：綠咖哩一些+椒麻雞四塊+水煮A菜半碗+魚肉一些+飯一碗+海鮮湯一碗
運動：仰臥起座15下+踩腳踏車100下+側邊抬腿各10下
輔助：無
心得：好冷啊~~~~~~~

12/7
體重：-10
早餐：火腿起司可頌+中溫鮮奶茶
午餐：無
晚餐：魚肉一些+綠花椰菜半碗+玉米粒炒蛋半碗+蓮藕湯一碗
運動：仰臥起座15下+踩腳踏車100下+側邊抬腿各10下
輔助：無
心得：懶懶的~~~~~~~

12/6
體重：-9.8
早餐：無
午餐：無
晚餐：披薩二片+麥當勞兒童餐(四塊麥克雞塊+玉米湯+小檸檬紅茶)
運動：帶小孩
輔助：無
心得：動起來呀~~~~~~~


12/5
體重：沒量
早餐：豬排起司蛋吐司(不抹沙拉)+大溫紅    
午餐：7-11重烘培拿鐵一杯
晚餐：披薩三片+烤小雞腿一根+梅子綠茶二杯
運動：帶小孩
輔助：無
心得：真的很偷懶，這個階段要換個方式了>"<


11/30~11/4不紀錄

11/29
體重：沒量
早餐：香腸吐司蛋起司薯泥沙拉套餐+鮮奶茶     
午餐：無
晚餐：泡菜火鍋二碗
運動：帶小孩
輔助：無
心得：不要再熬夜了好嗎


11/28
體重：沒量
早餐：起司蛋餅+奶酥厚片+中溫紅+鮮奶     
午餐：無
晚餐：21世紀烤雞+火鍋二碗
運動：帶小孩
輔助：小腹纖體霜
心得：要堅持不要吃消夜(握拳)


(11/26-11/27不紀錄)

11/25
體重：-9.4
早餐：無        
午餐：奶酥麵包+越南咖啡+鮮奶一杯
晚餐：泡菜鍋三碗
運動：做家事
輔助：小腹纖體霜
心得：一天二餐好像很容易瘦耶

11/24
體重：-10
早餐： 蔥麵包一半+越南咖啡+鮮奶一杯    
午餐：full house雪球布朗尼+黑炫風奶茶
晚餐：小籠包四顆
運動：帶小孩
輔助：小腹纖體霜
心得：沒工作也太晚睡了吧xd


11/23
體重：-10
早餐：無        
午餐：蔥麵包一半+越南咖啡+鮮奶一杯
晚餐：山間堂川湘料理
運動：做家事
輔助：小腹纖體霜
心得：好像發現好物了^^


11/22
體重：-10.4
早餐：無
午餐：墨西哥奶酥麵包+越南咖啡+鮮奶一杯
晚餐：魚肉一些+洋蔥炒蛋半碗+青菜半碗+湯一碗
運動：做家事
輔助：第二代妮維雅纖體凝膠
心得：偽貴婦的日子正式啟動


11/16~11/21不紀錄

11/15
體重：-10.8
早餐：無
午餐：素食自助餐
晚餐：滷味+小珍珠鮮奶一杯
運動：做家事
輔助：無
心得：小紅來了


11/12~11/14跳過

11/11
體重：-9.8
早餐：蘿蔔糕+半糖豆漿半杯
午餐：麥當勞二塊炸雞餐
晚餐：鹹蛋苦瓜一碗+藥燉虱目魚二碗
運動：亂踢亂動+手臂平舉順逆時針各50下
輔助：塑腰霜
心得：午晚餐吃太多了= =

11/10
體重：-10
早餐：起士豬排蛋餅+中溫奶
午餐：雞肉炒飯+半碗蛋花湯+越 南咖啡加鮮奶
晚餐：青菜半碗+蓮藕湯一碗+水果
運動：亂踢亂動+手臂平舉順逆時針各50下
輔助：塑腰霜
心得：晚餐一定要控制好


11/9
體重：-10.4
早餐：越南咖啡+鮮奶
午餐：拿坡里小披薩二片+炸雞二塊+沙士二杯
晚餐：白花椰菜一碗+西洋芹炒肉絲半碗+水煮燙五花肉幾片+蓮藕湯一碗
運動：亂踢亂動+手臂平舉順逆時針各50下
輔助：560丹緊身內搭褲+妮維雅第二代纖體凝膠
心得：只要能克制晚上的食慾就有希望........
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    celia5413 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

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