我的心想事城

530

體重：離最終目標尚有9公斤，離本週目標尚有0.4公斤
早餐：全麥鮪魚蛋吐司+大溫奶
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：石鍋拌飯1/3份
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：彩椒炒花枝三口+川燙蝦子三尾+魚肉一些+豬肉蘆筍捲三個+竹筍湯一碗
小夜點：燃燒達人3顆

水量：0CC
輔助：克蘭詩紅魔晶
運動：騎x-bike50分鐘+手臂肉毛巾扭轉法左右各30下
                  按摩小腿十分鐘+踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：2次
備註：假日都很容易破功耶~~~~~~~~



529

體重：離最終目標尚有9公斤，離本週目標尚有0.4公斤
早餐：蘿蔔糕炒蛋+大溫奶
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：起士條一條+爽健美茶一瓶
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：魚下巴三個+青菜半碗+炒豆干半碗+玉米濃湯一碗
小夜點：燃燒達人3顆

水量：500CC
輔助：無
運動：按摩小腿十分鐘+手臂肉毛巾扭轉法左右各30下+踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：1次
備註：回家就一直帶小孩，沒時間做整套的運動了



528

體重：離最終目標尚有9公斤，離本週目標尚有0.4公斤
早餐：白咖啡一杯
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：麥當勞6號二塊雞餐
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：苦瓜炒鹹蛋一碗+蓮霧半顆
小夜點：燃燒達人3顆

水量：1000CC
輔助：無
運動：按摩小腿十分鐘+手臂肉毛巾扭轉法左右各30下+踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：2次
備註：今天又加班囉！回家就一直帶小孩，沒時間做整套的運動了




527

體重：離最終目標尚有9公斤，離本週目標尚有0.4公斤
早餐：家樂氏special k玉米脆片約45g+300ml光泉鮮奶
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：三媽臭臭鍋-泡菜鍋小辣
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：家樂氏special k玉米脆片約30g+光泉鮮奶200ml+水煎包二顆
小夜點：燃燒達人3顆

水量：1000CC
輔助：無
運動：玩wii50分鐘+站立向後向側抬腿左右各20下+手臂呈90度腰部轉體50下
                  按摩小腿十分鐘+手臂肉毛巾扭轉法左右各30下+踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：1次
備註：今天加班太晚吃晚餐了，穿錯鞋子立刻浮腫，冏


526

體重：離最終目標尚有9.5公斤，離本週目標尚有0.9公斤
早餐：家樂氏special k玉米脆片約45g+300ml光泉鮮奶
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：乾板條一碗+肝連湯半碗+燙地瓜葉半份
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：家樂氏special k玉米脆片約30g+光泉鮮奶200ml+起士條一條
小夜點：燃燒達人3顆

水量：1200CC
輔助：除紋霜+小腹霜
運動：玩wii40分鐘+手臂側面平舉向前向後繞各50下+按摩小腿十分鐘
                  手臂肉毛巾扭轉法左右各30下+踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：1次
備註：今天晚上的體重跟早上的體重一樣，這是我從來沒有過的，我要瘦了



525

體重：離最終目標尚有9.6公斤，離本週目標尚有1公斤
早餐：五穀雜糧奶酥麵包半個+泡立頓紅茶包500cc
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：乾麵一碗+青菜豆腐湯一碗+燙青菜1/3份
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：家樂氏special k玉米脆片約30g+光泉鮮奶200ml+鹹水雞半份
小夜點：燃燒達人3顆

水量：1000CC
輔助：穿塑身褲15.5小時+除紋霜+小腹霜
運動：走路逛街50分鐘+玩wii40分鐘+站立向後抬腿左右各30下
                  手臂肉毛巾扭轉法左右各30下+踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：1次
備註：經前期會有口腹之慾，除了零卡果凍還有什麼零食可以吃呢？



524

體重：離最終目標尚有9.8公斤，離本週目標尚有1.2公斤
早餐：家樂氏special k玉米脆片約45g+光泉鮮奶290ml
午餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
午餐：7-11麻辣滷味一碗+香草拿鐵少糖漿鮮奶加滿
小午茶：燃燒達人3顆
晚餐前：代謝達人1顆
                     超油切達人1顆
                     澱粉切達人1顆
晚餐：豬排餐(豬排一片+鐵板麵幾口+蛋一顆)+麥茶一杯
小夜點：燃燒達人3顆

水量：1000CC
運動：踩腳踏車200下+抬腿15分鐘
蹲馬桶：3次
備註：八點以後就沒吃東西了，要嚴格執行


(纖Q糖那篇不知為何都看不到後面的回應
所以以後改每天PO但一星期就換一篇囉)