我的心想事城

12/20
早餐：一顆韮菜包+一罐熱韋恩特濃咖啡
午餐：大阪燒

文字燒：用刮的



豬肉大阪燒

晚餐：鵝肉二塊、魚肉一些、紅椒蘆筍炒花枝一些、蝦捲二小條、一碗蓮藕湯+二顆棗子一顆蓮霧
運動：亂晃一整個下午+抬腿十五分鐘+按摩十分鐘
批註：結束了慶生週，到12/25我會另外寫減肥日記，26~31又會再寫另一篇！這個就到今天為止了



12/19
早餐：三合一咖啡+幾匙大燕麥片
午餐：橘子一顆
晚餐：雞腿飯(白飯沒吃)+一塊草莓蛋糕+一杯檸檬紅茶+二杯ice
運動：走路半小時+挑東西汗流浹背半小時+唱歌四小時+抬腿15分鐘
批註：累呀~~~~沒話說了




12/18
早餐：幾口奶茶+幾口黑胡椒豬排蛋
午餐：三合一咖啡一杯
晚餐：棒棒套餐(麵包一塊半+湯一碗+千層麵一半+焗蔬菜三根+杯子蛋糕(只吃蛋糕部份)+草莓蘇打一杯)


運動：走路半小時+踩腳踏車200下+敲膽經200下+按摩十分鐘
批註：生日攤第二天，明天應該就不會吃那麼多了~~~




12/17
早餐：一顆小芭樂+幾口純喫茶紅茶
午餐：無
晚餐：長谷川先生的家(青醬甜豆紅椒雞絲義大利麵+一根薯條+一塊辣雞肉+
一隻半的雞翅+一根起司條+一根魚條+一個花枝圈+一個洋蔥圈+1/4巧克力香蕉煎餅)
一杯印度奶茶+一碗濃湯





運動：走路半小時+踏板機30分鐘+按摩10分鐘
批註：今天晚餐其實可以不用吃那麼多的，因為我太高估自己了，
以為點這樣來share不會太多，結果吃的有夠飽的，可能胃真的變小了吧！
吃完回家量立刻上升0.6~~哈！不過明天早上起來上了廁所後又下降了！
安啦




12/16
早餐：三合一焦糖奶茶一半+越南咖啡一半+大燕麥片幾匙
午餐：無
下午茶：多多綠約600cc+滷百頁少許+豬血糕少許+深色豆干少許(五點吃完)
晚餐：柳丁二顆
運動：走路半小時+敲膽經200下+踩腳踏車300下
批註：下午去辦事，肚子餓了，就進去茶店，剛好有點飲料就以低價加點三盤點心，
我以為少少的，誰知送上來，切成一小塊一小塊的，但是好多，若是跟朋友聊天，
一定超划算的，我坐了一小時真的吃不完，超飽的，就忍痛放棄了，結果一小時後，
全部拉掉= =，肚子整個扁下去，晚餐也吃不下，但怕亂吃宵夜，就切了二顆柳丁！
吃完一量體重~~跟早上剛起床沒吃東西一樣，而且比前幾天有下降一滴滴了，看明天
早上的數字吧！應該是有維持住了
(今天批註真長)




12/15
早餐：奶酥麵包+三合一焦糖奶茶一半+大燕麥片(約120卡)
午餐：無
晚餐：炒地瓜葉1/4碗+滷雞腿肉一片+魚肉一些+玉米濃湯一碗+柳丁三顆(七點半吃完)
運動：敲膽經200下+踩腳踏車300下+踏板機25分鐘
批註：好冷喔~~~要有代謝才會瘦



12/14
早餐：蝦仁炒飯一碗+三合一焦糖奶茶一杯
午餐：釋迦一顆
晚餐：麻油雞湯一碗(雞腿肉一塊+7塊大頭照大小的豬血糕)
運動：敲膽經200下+踩腳踏車300下+仰臥起坐30下+閒逛1小時
批註：持續三天忍住想吃消夜的念頭了，加油！



12/13
早餐：無糖咖啡半瓶+低脂鮮奶(忘了算卡)
午餐：蜜汁雞腿套餐(雞腿肉三塊+白飯二口+迷你火鍋一些)+檸檬蜜一杯
晚餐：一碗半肉燥細湯麵+釋迦一顆
運動：站立側抬各20下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+仰臥起坐30下
批註：又要變冷+小紅快來+突然有想吃甜點的慾望=要撐住啊>_<



12/12
早餐：無糖咖啡半瓶+低脂鮮奶(忘了算卡)+黑胡椒豬排起司蛋
午餐：無
晚餐：一碗白菜魯+魚湯一碗(魚一尾約手掌大)
運動：站立側抬各20下+踩腳踏車300下+伸展操半小時
批註：繼續堅持


12/11
早餐：7-11無糖豆漿+純喫茶紅茶調合的紅茶豆漿(共144卡)+堅果饅頭一顆
午餐：無
晚餐：火鍋料的湯一碗半
運動：站立側抬各20下+踩腳踏車200下+仰臥起坐25下
批註：心情總會隨雜事起伏，所以今天比較沒心情



12/10
早餐：7-11無糖豆漿+純喫茶紅茶調合的紅茶豆漿(共144卡)+7-11椰子葡萄吐司一半(213卡)
午餐：7-11椰子葡萄吐司一半(213卡)+開水
晚餐：炒飯一點點(1/4碗吧)+魚肉一些+脆柿一顆
運動：站立活動伸展半小時+剪肥圈十分鐘+踏步機半小時+敲膽經200下+站立側各20下
+踩腳踏車200下+按摩五分鐘
批註：豆漿紅茶好好喝喔！琪琪我愛妳


12/9
早餐：元氣百卡粥一杯(93卡)+四個肉鬆壽司
午餐：釋迦一顆
晚餐：高麗菜+馬玲薯+紅蘿蔔+豬肉濃湯一碗(7點以前吃完)+櫻桃一些
運動：中午剪肥圈十分鐘+下午剪肥圈十分鐘+踏步機30分鐘+敲膽經200下
+90度大腿運動各10下+站立側抬各20下+踩腳踏車200下+按摩十分鐘
批註：有些運動已經變成習慣了



12/8
早餐：炒米粉一碗(過水吃)
午餐：活益比菲多元氣補鐵葡萄蘆薈一瓶(約170卡)
晚餐：炒米粉一碗(過水吃)+釋迦一顆+櫻桃一些
運動：站立側抬各20下+90度大腿運動各10下+敲膽經200下+踩腳踏車200下
批註：不要間斷，一定有收穫


12/7
早餐：無
午餐：君悅喜宴
下午茶：蜂蜜蛋糕一小片+三合一咖啡一杯
晚餐：無
運動：站公車一小時算嗎= =+踩腳踏車200下+按摩十分鐘+敲膽經200下+
批註：還是要多運動


12/6
早餐：蘿蔔糕一份+薯餅一塊+奶茶一杯
午餐：三明治1/3個
晚餐：欣葉日式料理吃到飽(八點以後沒吃)
運動：走路半小時+踩腳踏車100下+按摩五分鐘
批註：好凍喔~~~~讓我偷懶吧= =



12/5
早餐：沖繩奶茶+紅莓乳酪饅頭4/5
午餐：水煎包二個
晚餐：菇菇雞湯二碗(雞肉三塊)
運動：踩腳踏車200下+敲膽經200下+剪刀腳一式上下10下共5式
批註：多運動~~~~~


12/4
早餐：咖啡+幾匙大燕麥片+堅果饅頭4/5
午餐：鮮果水一瓶
晚餐：白菜魯一碗+橘子一顆
運動：走路半小時+踩腳踏車100下+踏板機40分鐘+敲膽經200下
批註：運動運動~~~~


12/3
早餐：巧克力葡萄奶酥麵包一半(約200卡)+瑞穗鮮奶+幾匙大燕麥片
午餐：水煎包二顆+白木耳龍眼乾蓮子湯一碗
晚餐：高麗菜飯半碗+熱湯沒料半碗
運動：做家事半小時+踩腳踏車200下+踏板機半小時+敲膽經200下+90度大腿運動各十下+按摩五分鐘
批註：澱粉略多，加強運動



12/2
早午餐：咖啡+幾匙大燕麥片
下午茶：柳橙汁一瓶(192卡)
晚餐：釋迦一顆+哈蜜瓜幾塊
運動：走路半小時+踩腳踏車200下+敲膽經200下+90度大腿運動各十下+按摩五分鐘
批註：不瘦不行


12/1
早餐：火腿起司蛋吐司+中熱鮮奶茶
午餐：三杯鮮魷四塊+配菜少許+檸檬紅茶一杯
晚餐：半碗鹹蛋炒苦瓜+一碗菜頭甜不辣湯+養樂多綠茶半糖少冰
運動：走路一小時+側抬各十下
批註：我要瘦