我的心想事城

11/30
早餐：咖啡一杯
午餐：泡麵一碗(調味料加一半、湯沒喝)
晚餐：沙鍋魚頭白菜魯二碗
運動：踏步機10分鐘+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿10分鐘
心得：在最後一天有小破功，原本晚餐是不吃的，天氣冷是主因，
不過也是因為有餓的感覺啦！怕硬不吃反而不健康，所以還是吃囉！
那我就不總結了(真善變丫我)，我估計應該又是不上不下的吧！
所以我想用今天的體重來算，一個月後真的要衝一下拼一下了！



11/29
早餐：咖啡一杯
午餐：日光咖啡下午茶套餐



(裡面有二球飯是我的)


(我的沒照到，跟這一樣，只是加了焦糖)



(跟大家一起share，我大概吃了三口吧)



(只了二口)
晚餐：青蘋果五片+滷豬血糕五小塊+三合一沖繩黑糖奶茶一杯(106卡)
運動：逛街二小時+90度大腿運動各10下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+按摩五分鐘



11/28
早餐：無
午餐：丹堤墨西哥雞肉薄餅單點+三合一咖啡一杯
下午茶：紅豆湯一碗
晚餐：小肥羊火鍋+蔓越莓汁三杯+冰淇淋三球
運動：逛街三小時+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿20分




11/27
早餐：黑胡椒豬排蛋(吐司剩1/4)+中熱鴛鴦奶茶
午餐：四瓣橘子+未烤的吐司一片塗葡萄果醬+輕優酪乳一瓶(108卡)
晚餐：1/4碗苦瓜炒鹹蛋+1/4碗炒高麗菜+二塊小滷肉+二口白飯
零食：紅豆湯一碗
運動：敲膽經200下+90度大腿運動各10下+踩腳踏車200下+剪刀腳上下各十次
心得：很久沒寫心得了厚~~~最近大夥要一起衝這個月底，我目前-0.4，
這樣講很籠統啦！因為我之前沒在說我瘦多少，但是月底時會一起報告的喔！
另外，小腹消好多喔！因為pucca的縮腹呼吸法和在車上都會用力縮腹的成果喔^^



11/26
早餐：無
午餐：花生麵包+過期純喫茶半瓶
下午茶：小草莓麵包捲一個
晚餐：蜂蜜檸檬珍珠綠茶少冰+單點椒麻雞一份(切一切才五塊肉= =)+一顆青蘋果
運動：走路半小時+踩腳踏車100下+敲膽經200下+90度大腿運動各10下




11/25
早餐：蘿蔔糕一份+中熱咖啡(苦死了，今天的特苦的，害我拉了二次肚子@@)
午餐：烤雞腿一隻(去皮)+幾口高麗菜+一杯金桔檸檬
晚餐：二碗瓜仔雞湯(四小塊帶骨雞肉)+半顆青蘋果
運動：敲膽經200下+踩腳踏車100+90度大腿運動各10下+剪刀腳十下



11/24
早餐：咖啡一杯
午餐(兼下午茶)：
凱薩沙拉一小碟


南瓜培根鮮蝦義大利麵一盤


冰紅茶+巧克力波士頓蛋糕一個


晚餐：滷排骨肉一塊(手心大)+菜心幾口+高麗菜幾口+蘋果一顆
運動：敲膽經200下+站立腿側抬各十下+90度大腿運動各十下+踩腳踏車100下





11/23
早餐：咖啡一杯+巧克力豆餅乾三片
午餐：泡麵一碗(調味料加一半、湯沒喝)
晚餐：白飯半碗+久菜肉燥拌飯+白菜魯半碗+蘋果一顆
運動：敲膽經200下+踩腳踏車100下



11/22
早餐：咖啡一杯
午餐：油飯一小碗
晚餐：薑母鴨一碗+火鍋三碗(都是冬粉和菜類，頂多幾片肉，很少火鍋料^^)
運動：踩腳踏車200下+按摩五分鐘



11/21
早餐：無
午餐：草莓吐司+熱焦糖布蕾
晚餐：小奶油麵包一個(226卡)+多多綠去冰一杯+一碗麻油雞(約四塊小雞肉)+五塊豬血糕
運動：走路半小時+踩腳踏車100下+按摩拉筋五分鐘



11/20
早餐：無
午餐：布丁麵包+熱焦糖布蕾
晚餐：麻辣火鍋
運動：走路半小時+踩腳踏車200下



11/19
早餐：黑胡椒豬排蛋吐司+中熱鮮奶茶
午餐：辣子雞丁飯(飯吃一半)
晚餐：獨享比薩燻雞絲磨菇一個+熱焦糖布蕾
運動：踩腳踏車200下+90度大腿運動+按摩五分鐘



11/18
早餐：布丁麵包+熱紅茶一杯
午餐：熱焦糖布蕾一杯+七七乳加巧克力一條
晚餐：大吉嶺奶茶4/5(約200卡)+黑胡椒炒豆芽菜一些+二塊豬腳(沒啥肉)+煎魚一些
運動：伸展操十分鐘+90度大腿運動+踩腳踏車200下+按摩五分鐘



11/17
早餐：肉排蛋(吐司吃一半)+中熱咖啡
午餐：泰式海鮮椰汁酸辣板條2/3碗
晚餐：半碗白飯+肉躁+蒜炒茄子一些+哈蜜瓜一些
運動：伸展操十分鐘+踩腳踏車200下+按摩五分鐘
(今天有點不舒服，所以就做簡單運動，希望不是感冒)



11/16
早餐：無
午餐：燙魷魚幾片+一小碗魚鬆魯肉飯+涼筍幾塊+高麗菜幾口+伯朗咖啡一罐+花生麻糬一片
晚餐：香蕉牛奶一杯+黑糖菜燕一個+手工牛軋糖三個+白木耳龍眼乾蓮子湯一碗
運動：亂晃亂逛三小時+打擊練習場九宮格玩二次+按摩五分鐘



11/15
早餐：豬排蛋吐司+中熱奶茶
午餐：零食一些
晚餐：半碗飯拌辣炒肉躁黑豆+半碗絲瓜湯+一些哈蜜瓜
運動：逛家樂福一小時+踩踏板機半小時+按摩五分鐘



11/14
早餐：婆婆買的碗粿一個+熱可可一杯
午餐：草莓果醬吐司+熱焦糖布蕾
下午茶：巧菲斯加大型一條
晚餐：鮮芋仙招牌燒仙草一碗+去冰檸檬多多一杯
運動：逛街二個半小時+按摩十分鐘



11/13(超準時小紅來了~~嗨，妳好啊)
早餐：怡客燻里雞三明治一半+熱焦糖瑪琪朵一杯
午餐：怡客燻里雞三明治一半+統一多多一瓶
下午茶：餅乾一片+三顆口香糖+2/3瓶純喫茶綠茶口味
晚餐：1/3碗豆干炒肉絲+幾塊薑絲燉冬瓜+一碗麻油雞(二塊半雞肉)
運動：提臀縮腹二十分鐘+按摩五分鐘



11/12(小紅徵兆現身)
早餐：火腿起司蛋吐司+鴛鴦奶茶
午餐：半顆蛋+統一多多一瓶+左岸拿鐵咖啡
晚餐：M六號餐一份+熱奶茶(七點半前吃完)
運動：踩踏板機半小時+踩腳踏車200下+按摩五分鐘



11/11
早餐：肉排蛋吐司+中熱咖啡
午餐：無糖豆漿一瓶
晚餐：泰式辣炒飯一份(含紫菜湯一小碗、西米露一碗、泰式紅茶一小杯)
運動：走路半小時+逛街二小時+踩踏板機半小時+按摩十分鐘




11/10
早餐：蘿蔔糕一份+中熱鮮奶茶
午餐：波蘿奶酥麵包+熱焦糖布蕾一杯
晚餐：半碗高麗菜+1/4碗A菜+三塊烤雞腿肉+一些葡萄+一顆硬柿+半個台東釋迦
運動：晚餐吃太飽了所以踩了40分鐘的踏板機，天冷了不太好流汗了




11/9
早餐：無
午餐：香菇雞湯一碗+一些白鯧魚+半碗芥籃菜炒甘貝
晚餐：媽媽煮火鍋，我吃了三碗半
運動：唱歌四小時+90度大腿運動+踩腳踏車100下




11/8
早餐：M豬肉滿福堡+冰咖啡
午餐：太忙了沒空吃，有吃幾塊水果
晚餐：丫莉的喜宴，但也沒吃什麼
運動：跑來跑去一天算運動吧   哈哈哈



11/7
早餐：肉排蛋吐司+左岸拿鐵咖啡
午餐：一碗熱綠豆湯
晚餐：二碗薑母鴨(豬血糕3塊.鴨肉2塊)+芭樂半個
運動：早上跟同事整理倉庫2小時+走路半小時+90度大腿運動



11/6
早餐：左岸拿鐵咖啡一杯(睡過頭@@)
午餐：杏鮑菇肉醬麵+冰紅茶
晚餐：7-11布丁麵包(六點半吃完)+統一多多一瓶
運動：走路半小時+踩踏板機半小時+按摩十分鐘



11/5
早餐：蘿蔔糕一份+中溫鮮奶茶
午餐：昨天的半杯咖啡+好多水果
晚餐：集客豬肉小火鍋一份(沒喝湯)+熱菊花茶一壺(沒加糖)
運動：走路半小時+踩腳踏車200下+抬腿十分鐘




11/4
早餐：葡萄奶酥波蘿+中溫鮮奶茶
午餐：怡客巧克力慕斯蛋糕+冰咖啡半杯
晚餐：地瓜稀飯半碗+薑絲炒小白菜1/4碗+筊白筍1/4碗+滷排二小片(加起來約手心大)+魚鬆一些
運動：逛街一小時+踩踏板機半小時+抬腿十分鐘



11/3
早餐：鮪魚蛋+中溫鮮奶茶(最近對沒烤焦的吐司有點食不知味)
午餐：蘋果一顆+無糖豆漿一瓶+餅乾三塊
晚餐：泡菜煎餃八顆+玉米濃湯一碗(七點以前吃完)
運動：走路加起來應該有一小時+踩踏板機半小時+按摩五分鐘+抬腿十分鐘




11/2
早餐：培根蛋+中溫奶+巧克力餅乾二片
午餐：板橋壽司的關東煮(豬血糕+油豆腐+甜不辣)+蘆筍汁幾口
晚餐：魯味一些(含王子麵少許、菇類和菜類及蒟蒻絲)+鮮芋仙招牌半碗
運動：踩踏板機半小時+抬腿二十分鐘



11/1
早餐：M的豬肉滿福堡+冰咖啡
午餐：米糕一個+苦瓜排骨一碗+茶里王無糖綠一瓶
下午：香草巧克力冰淇淋一個+烤魷魚一隻
晚餐：金桔檸檬一杯+小蒸餃十個
運動：玩了一天走了一天算運動了吧！