我的心想事城

620

體重：離最終目標尚有9.4公斤，離本週目標尚有4.4公斤
早餐：蘿蔔糕炒蛋+大溫奶
午餐：無
晚餐：摩斯漢堡套餐
水量：0CC
輔助：腿部清涼凝膠
運動：帶我女兒逛街5小時+手臂平舉順逆時針轉圈各50下+按摩小腿五分鐘+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：1次
備註：謝謝各位戰友的打氣加油！一個月團練結束



619

體重：離最終目標尚有10公斤，離本週目標尚有5公斤
早餐：鮮奶+special k玉米脆片
午餐：蒸蛋一個+丫婆壽司幾個+味噌湯+純喫綠茶一瓶
晚餐：19:50雞排一個
水量：500CC
輔助：無
運動：早晚手臂平舉順逆時針轉圈各50下+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：2次
備註：加班加的很累就睡了



618

體重：離最終目標尚有9.4公斤，離本週目標尚有4.2公斤
早餐：鮮奶+special k玉米脆片
午餐：7-11豬排飯647卡+冰英式奶茶
晚餐：鮮奶+special k玉米脆片
水量：500CC
輔助：無
運動：早晚手臂平舉順逆時針轉圈各50下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：2次
備註：我到底該怎麼挽救浮腫



617

體重：離最終目標尚有9.4公斤，離本週目標尚有4.2公斤
早餐：蘿蔔糕炒蛋+大溫奶
午餐：肉絲香菇粥+熱黃金榛果拿鐵
晚餐：桂格咬咬燕麥一瓶+梨子半顆+海苔一片+王子麵二小包

水量：500CC
輔助：小肚肚緊實霜
運動：早晚手臂平舉順逆時針轉圈各50下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：1次
備註：好餓喔~~我要趕快去睡覺了 哈哈



616

體重：離最終目標尚有8.8公斤，離本週目標尚有3.8公斤
早餐：無
午餐：友人文定喜酒
晚餐：四季豆幾根+炒茄子半碗+竹筍湯一碗+牛軋糖二個

水量：無
輔助：無
運動：早晚手臂平舉順逆時針轉圈各50下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：2次
備註：身體真的出現警訊了，我想休息



615

體重：離最終目標尚有8.8公斤，離本週目標尚有3.8公斤
早餐：麥當勞鬆餅餐+冰咖啡半杯
午餐：乾麵一碗+肝連湯+油豆腐半塊+黑松綠茶汽水
晚餐：19:00爆米花一把+19:55粽子一顆

水量：500CC
輔助：無
運動：早晚手臂平舉順逆時針轉圈各50下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：2次
備註：身體不太舒服



614

體重：離最終目標尚有8.8公斤，離本週目標尚有2.6公斤
早餐：奶酥麵包2/3個+大溫奶
午餐：麻辣滷味燙+巡十二茶+貝納頌金色經典拿鐵
晚餐：19:30粽子一顆+19:40花生米一小把

水量：500CC
輔助：小肚肚緊實霜
運動：早晚手臂平舉順逆時針轉圈各50下+敲膽經200下+踩腳踏車200下+抬腿十五分鐘
蹲馬桶：2次
備註：最後一週加油啦！