我的心想事城

10/31：10月最後一天上天送我的禮物嗎
早餐：黑胡椒豬排一片+蘿糕一片+荷包蛋一顆+生菜少許+溫紅茶一杯
午餐：統一大布丁一個+鋁箔包茉莉綠茶一瓶+餅乾四片
晚餐：關東煮-高麗菜捲一個+白蘿蔔一塊+蒟蒻一份+金色貝納頌一瓶
運動：走路加起來應該有一小時+90度大腿運動各10下+踩腳踏車200下
理由與心得：無澱粉完的第一天也沒特別吃很多，但有放縱自己吃了一些餅乾，
因為昨天公司拜拜，哈哈哈~~~~晚上洗完澡要來量體重~~心想：這個月又白過的了，
一點進展也沒有，一量..........我應該是看錯了，換個角度再量...............覺得不太可能，
把體重計搬到另外一個地方再量了一次~~~天啊))))))))))是因為十月的最後一天，
所以上天給我的禮物嗎？我的體重竟然大幅的下降~~~~~而且是比昨天再降1公斤耶！
有可能嗎？好怕是體重計沒電喔>"<~~~~這真的是我至少近半年來最輕的體重了，
我想明天早上我會再量量看！有機會的話也要換一台體重計量量看才準~~~~~~~~
總之！如果這是真的的話~~~從五月27日人生最胖的時候，到現在五個月了= =
少了三公斤................雖然是這樣少少的三公斤，對我來說真的是很大的鼓勵了！
不要太在意體重真的是對的.......最後身材呎吋跟10/1量的沒什麼差，不過小腿又瘦了0.5，
我要加油，繼續保持！大家也一起努力吧！下個月見了





10/30：無澱粉第三天
早餐：熱焦糖布蕾一杯+7-11生菜沙拉一份
午餐：幾片涼拌黃瓜
晚餐：一碗黑胡椒洋蔥蛋+二片無骨滷排(約手心大)+1/4碗A菜
運動：走路半小時+90大腿運動各10下+仰臥起坐20下+踩腳踏車200下
理由與心得：三天無澱粉實行完畢了，可是昨天才知道香蕉有澱粉@@
今天有量體重~~~呵呵呵！比三天前瘦0.5~~~我想是因為沒配合大量運動
才沒有太大成效吧！不過也讓自己知道東西適量就好！不要吃過飽！
真的沒好處的~~~~~再來三天正常，接著五天要再來想一個簡易的菜單~~
11/8就是我的第一階段目標檢驗囉(我覺得不會有啥進度)
另外已經有二三次無意中發現很多人用踏板機在運動耶！
我小姑有一台！我還把它冰起來，真的太不應該了，早該拿出來用~~~~~
11/1開始要來玩，每天半小時~~~~有人一個月因為這樣瘦五公斤耶@@
我瘦五公斤的話就不會再硬要減肥了，會以塑身和維持體重為主~~~~~~
加油吧！




10/29：無澱粉第二天
早餐：香蕉一根(約80卡)+美粒果柳橙汁半瓶(約130卡)
午餐：烤鰻魚一片(約手掌大)+滷蛋半顆+熱焦糖拿鐵一杯
晚餐：滷味：杏鮑菇少許、香菇少許、高麗菜半份、蒟蒻小捲四個+無糖香片半杯
運動：走路半小時+90度大腿運動各10下+踩腳踏車200下



10/28：無澱粉第一天
早餐：因為遲到，只喝了一杯可可
午餐：荷包蛋+綠花椰菜一些+豆芽菜一些(不會這個也有澱粉吧= =)+水煮雞肉絲一些
晚餐：高麗菜少許+金針菇少許+鴨肉三塊+薑母鴨湯頭二碗
運動：走路半小時+90度大腿運動各10下+踩腳踏車200下




10/27
早餐：肉鬆蛋3/4+中溫鮮奶茶
午餐：辣醬菇類義大利麵2/3+中涼奶一杯
晚餐：煎餃三顆+拉麵一口+水煮蛋二片+拉麵湯一口+生小黃瓜一片+稀釋柳橙汁約200CC
運動：走路45分鐘+逛街二小時+站在擠滿人的公車裡我的屁屁還夾緊約半小時+抬腿20分鐘
理由與心得：早上的吐司冷掉後我就立刻不想吃了，把肉鬆吃掉還剩一些吐司真的吃不下，
中午就訂了公司的午餐，麵很好吃，可是我食量真的變小了，我整個覺超飽的，但還剩下一些，
也不想硬撐，想想這樣蠻浪費的厚>"<，午餐有附飲料我口渴就喝了，所以今天飲料喝太多了，
晚上跟姐姐去逛信義三越，我們去花見嵐吃拉麵，我吃不太下，都吃那些很雜的東西，
坐車站了好久，又逛街，腿超痠的，我感覺到我要瘦了~~~挖哈哈




10/26
早餐：小餐包二個+中溫紅茶
午餐：茶裡王無糖綠茶+碳烤臭豆腐一份二塊吃一塊+紅槽肉圓一個+賴阿婆綜合芋圓一杯
+泡茶三小時喝了許多茶+二顆烏梅+三片筍仔餅+二顆開心果
晚餐：A菜少許+生魚片一片+蝦子二尾+三杯錢鰻一塊+炒苦瓜少許+炒螃蟹一隻+沙魚羹湯一碗
運動：走山路及逛黃金博物館及逛老街共走路約四小時+90度大腿運動各10下+按摩五分鐘
理由與心得：今天的晚餐雖然吃的很好，但都吃不多，而且六點半就吃完了，難得的是一直到回家要睡覺了
也才又吃了二小片水梨而已，所以不會覺得有罪惡感吃太多，另外最開心的就是去逛黃金博物館時，
大家在買冰，我突然因為沒零錢懶得拿大鈔找開，就只買一隻給老公吃，逛完大家在買飲料時，
明明有寶礦力、梅子綠茶、美粒果等我平常會喝的飲料，我突然就選了茶裡王的無糖綠茶0卡，
整個就是好HIGH呀~~~~~還有晚上在吃海鮮時大家也是拿飲料來喝，我又突然不想喝，
只在吃完後倒了一杯水來喝而已，對自己這樣的改變感到很開心！！！！



10/25
早餐：越南三合一咖啡一杯
午餐：魷魚絲幾根+美粒果柳橙汁一杯(約100卡)
晚餐：煎香魚半尾+滷芋頭排骨(芋頭二個、小排骨二個)+辣炒海瓜子二個
+紅椒炒蘆筍幾口+沙魚煙二塊+一碗菱角湯+金奇異果二顆+水梨幾片
運動：按摩十分鐘+90度大腿運動各10下+踩腳踏車200下




10/24
早餐：7-11椰子葡萄麵包半個(約213卡)+7-11熱焦糖布蕾一杯
午餐：7-11椰子葡萄麵包另外半個(約213卡)+菊花茶鋁箔包裝(85卡)一瓶
晚餐：辣子雞丁飯一份(飯吃一半)(雞肉四塊+一小碟豆腐+一小碟高麗菜)+蜂蜜檸檬汁一杯
運動：走路半小時+按摩十分鐘+90度大腿運動各10下




10/23
早餐：蘿蔔糕一份+中溫鮮奶茶
午餐：花蓮薯一個
晚餐：魚湯一碗+手心般大的魚二尾+蘋果一顆
運動：捶大腿半小時+90度大腿運動各10下



10/22
早餐：巧克力蛋糕( copy琪琪的熱量表約250卡)+低糖高纖豆漿(約200卡)
午餐：7-11熱焦糖拿鐵+地瓜燕麥粥(156卡)
晚餐：豬肉陶鍋一份(湯沒喝完，我猜大約400卡)+牛蒡茶一杯
運動：捶大腿半小時+踩腳踏車200下+90度大腿運動各15下
理由與心得：我終於找到琪琪上次吃的巧克力蛋糕，回味一下，真的好好吃，
不過我家那賣的比琪琪買的小一咪咪= ="，中午先喝了半杯拿鐵，好好喝喔
然後邊打稿邊吃地瓜燕麥粥，腰受~~~吃完超飽@@"，晚上又要截稿，加班真的脫離不了大餐，
今天去吃一間新開的陶仔鍋、雙色麵，是不難吃，但有點貴，下次不會去了！
比一般涮涮鍋還小份，用陶鍋裝著，料沒那麼多，不錯的是都是熱量較低的食材，而且強調不加味精的咧！
吃完也沒有以前那樣突腹了，哈哈哈哈！真的好想偷量體重喔




10/21
早餐：鮪魚蛋餅+中溫鮮奶茶
午餐：扁食湯半碗(三顆扁食)
下午茶：旺旺仙貝一片
晚餐：炒四季豆五公分長約十來根+半尾魚
運動：走路半小時+捶大腿半小時+踩腳踏車200下+90度大腿運動各10下




10/20
早餐：蘿蔔糕一片+中溫鮮奶茶
午餐：怡客草莓貝果一個+大冰鑽冰咖啡
下午茶：花蓮芋一個
晚餐：炒地瓜葉半碗+辣炒培根高麗菜半碗+滷肉一塊
零食：波卡五片
運動：走路二十分鐘+90度大腿運動各10下+站立側抬各30下+
手肘垂直貼緊往上舉超過耳朵10下+捶大腿五分鐘+按摩五分鐘
理由與心得：黃金期第一天，越來越有信心了~~~早上不知怎的吃不下，
一份蘿蔔糕二片只吃了大概一片吧！上星期五買的減肥梅昨天吃一顆，
腰受~~~~~是真的有用還是我吃壞肚子啊有點不敢再試耶怎辦？




10/19
早餐：越南三合一咖啡一杯
午餐：兩相好二個+炸深海花枝幾口+甘蔗汁一杯
晚餐：葡萄柚一個+甘蔗汁一杯
運動：逛八里左岸二小時+按摩五分鐘



10/18
很難計算的一天，是吃不多，但都是很雜的東西，像中午拜拜吃幾口什麼幾口什麼
晚上去朋友家烤肉也很難算吃了什麼，所以今天不寫啦！哈哈哈！
運動：騎馬機五分鐘+踩腳踏車200下+90度大腿運動各10下



10/17
早餐：怡客燻里肌三明治(參閱10/8日記)+熱經典咖啡(我忍不住加了半包糖一個奶球= =)
午餐：植物no優蜂蜜草莓優格(180卡)+分解茶一瓶(0卡)
晚餐：肉醬冬粉半碗+一碗菜頭湯
零食：去蜜餞行試吃了幾樣蜜餞+公車上偷吃約十個葡萄乾)+回家看電視吃了幾根辣乳酪絲
體動：在想要不要乾脆月底一次來量
運動：走路半小時+剪肥圈腿部運動十分鐘+90度大腿運動各10下+踩腳踏車200下+仰臥起坐20下



10/16
早餐：椰香奶酥厚片+中溫鮮奶茶
午餐：三合一咖啡+瑞穗鮮奶(約300卡)
下午茶：紅豆薏仁椰果一杯(180卡)
晚餐：一碗菜頭湯+一塊鹹水雞肉+半碗筊白筍+一顆脆柿
體重：想想不要量好了，乾脆來給自己一個驚喜
運動：走路半小時+逛街半小時+90度大腿運動各10下





10/15
早餐：鮪魚蛋吐司(約280卡)+中溫紅茶
午餐：蔓越莓葡萄優格(約196卡)+無糖豆漿(147卡)
晚餐：白酒培根什菇辣義大利麵套餐
(含南瓜湯喝一半、烤小圓麵包一個、提拉米蘇一個、洛梅汁一杯)
體重：小紅來，不想量
運動：走路半小時+伸展運動半小時
理由與心得：今天真的真的真的晚餐原本不吃了，但今天加班，
每次加班我就會覺得自己很可憐，要吃好一點，哈哈哈哈哈哈！
又忍不住跟同事一起去吃晚餐了！




10/14
早餐：特餐一份(荷包蛋+蘿蔔糕一片+黑胡椒豬排肉一片)+中溫紅一杯
午餐：維也納牛奶麵包半個+無糖豆漿
晚餐：白稀飯一碗+三片滷百頁豆腐+二塊滷肉+幾口竹筍+葡萄汁一瓶
體重：小紅來了，不想量了= =
運動：走路半小時+伸展運動半小時
理由與心得：原本晚上不吃了，只打算喝葡萄汁，但小紅來了肚子涼涼的，
看到熱熱的稀飯就忍不住吃了，沒關係的，我大概明天就通通拉掉了@@



10/13
早餐：叩斯叩可可一杯
午餐：雞肉飯一個
晚餐：雞肉綠咖哩一客

體重：不敢量，讓我跳過吧
運動：走路半小時+爬樓梯共六層+90度大腿運動各10下




10/12
早餐：三合一咖啡一杯
午餐：味千辣炒飯3/4份
晚餐：廣達香肉醬乾冬粉半碗(約120卡)+烤番薯半條
體重：+0.3(腰受喔～～～～～）
運動：逛街四小時+90度大腿運動各10下+仰臥起坐20下




10/11
早餐：麥當勞鬆餅套餐+無糖熱紅茶
午餐：回娘家吃一些菜沒吃飯
晚餐：喜酒(吃不多)
體重：+0.4
運動：走路半小時+伸展操十分鐘+90度大腿運動各10下




10/10
早午餐：台北牛乳大王嫩雞三明治+冰紅茶
下午茶：寒天果粒綠茶(腰受  無糖的真的超沒味道的)+藍莓派二小塊

晚餐：白巧克力球一顆+巧克力糖果一顆+每朝綠茶半瓶
體重：-0.2
運動：走路半小時+90度大腿運動各15下




10/9
早餐：怡客可頌培根蛋堡(580卡)+冰拿鐵

午餐：蘋果一顆
晚餐：滷味一些(半條百頁豆腐+半條豬血糕+五個蒟蒻絲)+每朝健康綠茶
體重：+0.1
運動：走路半小時+踩腳踏車200下+90度大腿運動各10下




10/8
早餐：怡客燻里肌三明治(335卡)+西柚冰茶

午餐：豬肉壽喜燒的肉約四片
晚餐：青菜一碗+二塊水煮雞肉+一碗白木耳蓮子
體重：-0.2
運動：踩腳踏車200下



10/7
早餐：奶酥麵包(300卡)+低糖豆漿200卡
午餐：鍋燒鳥龍麵一碗(湯沒喝)
晚餐：福勝亭兒童餐一客(飯沒吃)+芭樂一顆
體重：+0.1
運動：踩腳踏車200下+仰臥起坐20下+90度大腿運動各10下
理由與心得：早上上班又賴床，已經遲到了，不好意思到公司附近才買早餐，
就在車站旁的麵包店先買了，但進去沒賣無糖豆漿，只有低糖的，嗚嗚嗚！
一上班就忙到十點半，早餐也沒吃，想說當午餐吃掉又省了不少，結果中餐有訂
烏龍麵，很好吃，就忍不住吃了，但湯沒喝~~而晚上要加班，因為星期五放假所以
提前一天出刊，今天就要先截稿了，通常加班我會對自己很好，同事想吃福勝亭
我就答應了，不過中午的還飽到晚上，所以我點了兒童餐(薯條幾根、茶凍一個、
生高麗菜絲半碗、水煮玉米一塊、二塊腰內肉)，二坨飯我都沒吃唷！




10/6
早餐：黑胡椒豬排蛋吐司+200cc開水
午餐：一碗清淡的味增豆腐湯
晚餐：炒飯半碗+青菜湯半碗
體重：+0.1
運動：踩腳踏車200下+仰臥起坐20下
理由與心得：今天第一天實驗，但早上出門忘了帶水果，中午又懶得出去買，
結果有超無油的味增豆腐湯耶，就喝了一碗，而晚上是婆婆叫我把剩下的吃完，
不然我本來只要吃青菜的說~~~~~~~



10/5
早餐：咖啡一杯
午餐：麻辣豆腐鴨血一份
晚餐：水煮花生一些+愛玉鮮奶一杯+百香果冰棒一隻
體重：忘了量
運動：散步一小時+踩腳踏車100下+抬腿十分鐘



10/4
早餐：無
午餐(也許要說是下午茶)：奶油培根義大利麵套餐= =
(含濃湯一碗、餐包一個、義大利麵一盤、焦糖布丁一個、冰榛果拿鐵一杯)
晚餐：一郎日本料理喝喜酒(我覺我吃不多啊！但怎覺得好飽@@)
體重：+0
運動：走路半小時+瘋狂踩腳踏車500下
理由與心得：今天熱量破表，不多做點運動對不起戰友們及自己的良心>"<



10/3
早餐:漢堡王火腿吉士堡+冰頻果茶
午餐:7-11地瓜燕麥粥156卡+無糖豆漿147卡
晚餐:和風烤雞腿餐(很小一份而且無任何附餐)
體重:+0.3
運動:走路1小時+腳踏車200下+抬腿15分鐘



10/2
早餐:鮪魚蛋餅+小溫紅
午餐:菠蘿麵包+熱卡布奇諾(不加糖)
晚餐:半碗飯+一些咖哩醬+一塊滷肉+幾口辣炒花枝白菜
體重:-0.4
運動:踩腳踏車200下



10/1
早餐：火腿起司蛋吐司(約350卡)+中溫鮮奶茶(？卡)
午餐：乾燒蘿勒義大利麵(沒醬汁要算？卡)+油切咖啡無糖(0卡)+林鳳營脫鮮奶(約87卡)+果糖(44卡)
晚餐：白桃果凍(120卡)+集客黑胡椒鐵板雞腿飯一客+鮮桔茶一杯
體重：+0.5(以後每天量，跟前一天的比)
運動：踩腳踏車200下
呎吋
腰圍：-2CM
腹圍：-4CM
臀圍：-3CM
大腿圍：-3CM
小腿圍：-0.5CM

理由與心得：本來明天要吃大餐，結果取消囉！今天又加班，才會放縱自己晚飯吃那麼多
不過我真的覺得仰臥起坐對小腹還是很有用的，繼續增加！！