我的心想事城

９／３０
飲食：蔔蘿糕一份（約１５０卡）＋中熱鮮奶茶（？卡）＋油切咖啡＜微糖＞（約６０卡）＋
綜合水果一盒＜哈蜜瓜和芒果各半＞（約８０卡）＋薑絲魚湯一碗（魚肉一些）（？卡）
減肥品：無
運動：踩腳踏車２００下
＜最後一天跑去量體重，結果竟然是這四個月來的最低耶！好扯喔！哈哈哈哈！不亂吃真的是對的＞


９／２９
飲食：三合一咖啡半杯＋豬軟骨拉麵一碗＋鳳梨冰棒一隻＋葡萄幾顆
減肥品：奧舒亞瘦身霜
運動：踩腳踏車２００下＋仰臥起坐３０下



９／２８
飲食：越南三合一咖啡一杯＋蘋果一顆＋辣拌冬粉一碗＋肉鬆麵包一個＋沾蛋法國吐司二片
減肥品：拉二次算不算
運動：踩腳踏車２００下＋仰臥起坐３０下



９／２７
飲食：花生吐司二片（只２／３）＋小涼紅＋智莉訂婚宴席（吃不多啦）＋燒酒蝦幾尾＋麻辣豆腐一份
減肥品：無
運動：仰臥起坐３０下＋抬腿十分鐘



９／２６
飲食：肉排蛋吐司（吐司沒吃完）＋中冰紅＋小銅鑼燒一個＋金子瓶裝咖啡（我突然忘了它叫啥）＋燒烤一堆（完了＝　＝）
減肥品：無
運動：９０度大腿運動各十下＋仰臥起坐３０下＋抬腿十分鐘



９／２５
飲食：燻雞蛋吐司＋中溫鮮奶茶＋巧菲斯一條＋芒果冰一客＋半碗青菜
減肥品：無
運動：９０度大腿運動各十下＋捶膽經十分鐘＋仰臥起坐３０下



９／２４
飲食：花生厚片＋小溫紅茶＋韓式海鮮豆腐鍋（沒吃飯）＋５０嵐檸檬多多小杯少冰
＋香煎嫩豬排套餐（飯吃１／３）＋水果茶一小杯
減肥品：無
運動：踩腳踏車１００下＋仰臥起坐３０下＋捶膽經五分鐘



９／２３
飲食：蘿蔔糕＋中溫鴛鴦＋海帶湯＋烤布丁＋幾串串烤＋幾塊臭豆腐＋一瓶無糖玉茶園
減肥品：瘦身霜
運動：踩腳踏車１００下＋仰臥起坐３０下



９／２２
飲食：肉鬆蛋吐司＋中溫鮮奶茶＋七盤爭鮮迴轉壽司＋泡麵（沒加調味料）只吃麵
＋二片哈蜜瓜＋一碗紅豆湯
減肥品：拉肚子三次算不算
運動：捶膽絡經十分鐘＋踩腳踏車１００下＋仰臥起坐３０下



９／２１
飲食：黑胡椒豬排蛋餅＋黑咖啡加低脂鮮奶＋魚湯一碗魚肉二塊＋二片哈蜜瓜
＋鹽酥雞幾塊、炸甜不辣幾條
減肥品：３：８瘦身茶４杯
運動：捶膽絡經半小時＋踩腳踏車１００下＋仰臥起坐３０下



９／２０
飲食：７－１１草莓吐司＋低脂鮮奶一瓶＋魚肉二口、彩椒炒花枝幾口、一片蝦捲、
一碗蛤仔肉湯、一碗四神湯＋黃西瓜一些＋蜜李一顆＋葡萄幾顆
減肥品：無
運動：走路二十分鐘＋捶膽絡經十分鐘



９/１９
飲食：全麥地瓜泥麵包+大溫紅茶+中杯金桔檸檬+五六片芒果乾+半杯青草茶
減肥品：無
運動：仰臥起坐３０下+踩腳踏車100下


９／１８（阿莉、旭慧生日快樂）
飲食：豬排蛋（料吃完，吐司吃一片）＋中冰咖啡＋三個蔓越莓乳酪餐包（無敵好吃）＋三杯雪碧
減肥品：代謝飲料一瓶
運動：９０度大腿運動各十下＋踩腳踏車１００下＋仰臥起坐５０下＋ｈｉｇｈ歌三小時



９／１７
飲食：黑胡椒豬排蛋吐司＋中熱鴛鴦＋頂呱呱小餐包一個＋幾根地瓜條＋
鐵板燒豬肉片一份
減肥品：代謝飲料一瓶
運動：９０度大腿運動各十下＋踩腳踏車１００下＋剪刀腳５０下＋仰臥起坐５０下



９／１６
飲食：花生吐司＋小溫紅＋無糖豆漿一瓶＋牛奶多多一小瓶＋杏仁桃酥一片＋七七乳加巧克力一條
＋薄皮嫩雞一塊＋熱紅茶一杯
減肥品：代謝飲料一瓶
運動：側抬各十下＋９０度大腿運動各十下＋伸展運動十分鐘



９／１５
飲食：起士可頌＋中溫紅＋無糖豆漿＋杏仁桃酥一片＋一些蕃茄炒蛋＋一碗豬肝湯＋一些葡萄
減肥品：無
運動：側抬各十下



９／１４
飲食：自己煎蘿蔔糕來吃（忘了幾片了）＋３合１咖啡一杯＋錢櫃歡樂吧的東西一些＋２顆軟芭樂
減肥品：無
運動：歡唱三小時＋仰臥起坐做到起不來為止



９／１３
飲食：早午餐沒吃，晚上回娘家烤肉
減肥品：３：８瘦身茶三杯
運動：９０度大腿運動各十下＋仰臥起坐做到起不來為止



９／１２
飲食：燻雞起士蛋＋中熱鴛鴦奶茶＋一小碗乾麵＋一小碗苦瓜排骨湯＋涮涮鍋吃到飽一鍋
減肥品：３：８瘦身茶一瓶
運動：仰臥起坐做到起不來為止



９／１１
飲食：燻里雞三明治＋西柚冰茶＋焦糖可可碎片＋無糖豆漿＋青菜半碗
減肥品：３：８瘦身茶一瓶
運動：９０度大腿運動各１５下


９／１０
飲食：培根火腿蛋堡可頌＋冰咖啡＋水果一盒＋福勝亭起士豬排捲套餐一份
減肥品：３：８瘦身茶一瓶＋代謝飲料一瓶
運動：踩腳踏車１００下



９／９
飲食：豬排蛋吐司＋中涼紅＋地瓜燕麥粥（１５６卡）＋無糖豆漿（１４７卡）
＋犁記香芋酥一個＋慶生巧克力慕斯蛋糕一塊＋涮涮鍋一份清空
（今天吃太多～～但放心！我晚上全拉掉了，肚子痛死了＞”＜）
減肥品：無
運動：９０度大腿運動各１５下＋踩腳踏車１００下



９／８
飲食：起士火腿蛋餅＋中溫鮮奶茶＋無糖豆漿一瓶（１４７卡）＋下午茶小卷絲四條＋綠豆糕一小個
＋二顆奇異果＋１隻冰棒＋半碗瓠瓜湯＋幾口醬油炒蛋
減肥品：３：８瘦身茶４００ＣＣ＋代謝飲料一瓶（２７卡）
運動：側抬各十下＋９０度大腿運動各十下＋踩腳踏車２００下

９／７
飲食：燻雞總匯三明治＋大涼紅＋豆腐腸旺湯＋清心中杯烏龍綠半糖＋五股拜拜辦桌的菜
減肥品：３：８瘦身茶一杯＋代謝飲料一瓶（２７卡）
運動：曬、洗衣服半小時＋拖地半小時＋洗東西半小時＋踩腳踏車２００下



９／６
飲食：奶酥波蘿（無意中買來填肚子，但卻超級好吃）＋
８５度ｃ冰焦糖瑪其朵（但動作慢害我跑掉一班公車，下次不去那間分店了＞”＜）＋
蜂蜜枸杞茶一瓶（竟然才８５卡）＋老公同事請客土城貨饒莊（十幾樣菜，但我每樣只吃二三口）
＋茶千歲漂浮咖啡約６００ｃｃ
減肥品：代謝飲料一瓶（２７卡）
運動：側抬各十下＋按摩及捶大腿十分鐘＋９０度大腿運動各十下（已經做一陣子了還是只能一腳做十下，
因為我的爛左膝會痛，ㄊㄇㄉ．．．．．想哭＞”＜）


９／５
飲食：新美珍海棉蛋糕１／３個＋半包三合一咖啡泡一瓶３００ｃｃ鮮奶
＋無糖豆漿＋綜合水果一小盒＋小月餅一個＋水蜜桃幾片＋豬腸冬粉半碗
減肥品：３：８完美瘦身茶
運動：側抬各十下＋９０度大腿運動各十下＋踩腳踏車２００下＋按摩十分鐘



９／４
飲食：烤雞腿便當一個（飯吃一半）＋炒地瓜葉半碗＋新美珍海棉蛋糕半個
減肥品：３：８完美瘦身茶
運動：側抬各十下＋９０度大腿運動各十下＋踩腳踏車２００下



９／３
飲食：辣味卡拉雞腿吐司蛋＋中熱鮮奶茶＋一顆軟芭樂＋新產品純濃燕麥一瓶（１６７卡）＋集客蒜酥雞套餐＋無糖梅子綠
減肥品：無
運動：踩腳踏車２００下＋按摩十分鐘＋側抬各十下＋９０度大腿運動各十下


９／２
飲食：花生厚片＋無糖豆漿＋肉燥乾麵＋豬肚湯＋咖啡鮮奶一杯＋天外天麻辣鍋
減肥品：無
運動：踩腳踏車１００下＋按摩十分鐘＋側抬各十下


９／１
飲食：燻里肌三明治＋冰紅茶＋鮮奶一瓶＋水蜜桃一顆＋泡麵一碗（沒加調味料）
減肥品：無
運動：９０度大腿運動各十下