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本篇文章引用自此
引用譚雅的文章
點到她的文章
她有附教學影片喔
呵呵呵呵
這就是我最近常常在做的一個運動
我大多是洗完澡還在廁所裡的時候做
因為膝蓋的關係
我最多一腳有做到20下
再上去就不行了
不過我也不想勉強自己
做的時候屁股夾緊
會感覺更有效喔
裡頭寫的很清楚怎麼做
像是後腳的腳跟一定要踮起來
不能放下
腳一定要90度垂直等等
都要注意喔~~~
月底要來量了
看看這個月呎吋少了多少
好期待喔
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