我的心想事城

(本月結束)
8/31(-1.9)
飲食：黑胡椒鐵板麵+蛋+中冰紅茶+二根冰棒+品田牧場套餐(飯吃一半)
減肥品：無
運動：90度大腿運動各十下+抬腿90度十分鐘


8/30(-2.1)
飲食：肉燥米粉一碗(調味料沒加)+紅豆湯一碗+冰棒二隻+1/4碗白飯+二塊滷肉+少許辣炒花枝高麗菜
減肥品：無
運動：90度大腿運動各十下


8/29(-1.9)
飲食：法式早餐(三片三角型沾蛋煎吐司抹奶油+一些德國香腸片+一小杯生菜沙拉)+冰奶茶+海鮮豆腐鍋(火鍋料沒吃)+
水蜜桃一顆+豬腸冬粉半碗+鳳梨冰棒一隻
減肥品：無
運動：90度大腿運動各十下



8/28(-2.0)
飲食：花生厚片+西柚冰茶+冰焦糖瑪琪朵+半個奶油酥餅(沖繩黑糖)+水煮蛋一個+紅豆湯一碗
減肥品：無
運動：90度大腿運動各十下+側抬大腿各十下


8/27
飲食：丹麥麵包+中冰紅+加班吃涮涮鍋(以菇類和蒟蒻絲和河粉為主)
減肥品：SKINFOOD小熱褲
運動：捶大腿五分鐘+90度大腿運動各十下


8/26
飲食：無糖豆漿一瓶147卡+一小塊新美珍蛋糕+一顆茶葉蛋+一盒綜合水果76卡+半杯粉圓冰+焦糖瑪奇朵奶油酥餅140卡+中杯熱焦糖瑪奇朵
減肥品：無
運動：捶大腿十分鐘


8/25
飲食：美式早餐一份(炒蛋少許、德國火腿切片少許、奶油三角吐司二片)+冰水果茶+四片芭樂+肉圓一個+一個草莓麵包+二片哈密瓜
減肥品：無
運動：捶大腿十分鐘


8/24
飲食：巧克力蛋糕+葡萄乾奶酥面包+蔓越莓果汁一瓶+炸蘿蔔糕幾口+炸香菇幾小塊+幾口竹筍湯
減肥品：3比8減肥茶+魔塑14
運動：抬腿十分鐘+捶大腿五分鐘+側抬各十下


8/23
飲食：丹堤奶果厚片+冰咖啡+辣豬排吐司蛋+大冰紅+花枝筊白筍紅椒幾口+二隻水煮蝦+半碗蓮藕湯+二顆小桃子+四片芭樂
減肥品：無
運動：側抬各十下+抬腿十分鐘+捶大腿五分鐘


8/22
飲食：蘿蔔糕一份+中溫鮮奶茶+咖啡鮮奶一杯+香雞咖啡飯+芋頭牛奶冰
減肥品：無
運動：走路半小時+捶大腿五分鐘


8/21
飲食：中溫奶一杯+烤雞腿便當(飯吃一半)+咖啡鮮奶一杯+奶酪起士面包一個+水梨三片
減肥品：skinfood小熱褲
運動：捶大腿十分鐘+踩腳踏車100下+側抬各十下


8/20
飲食：黑蝴椒豬排蛋吐司+小溫奶一杯+涼拌小菜一些+半碗紫菜湯+貝納頌拿鐵一瓶+
章魚燒龍捲風比薩六吋的二片+一隻小烤雞翅+一隻小烤雞腿+可樂鋁罐一瓶
減肥品：秘密武器一瓶45卡
運動：捶大腿五分鐘


8/19
飲食：肉鬆蛋餅+小溫鮮奶茶+熱薏仁綠豆湯一碗+無糖豆漿一瓶+地瓜稀飯半碗
減肥品：skinfood小熱褲
運動：側抬各十下+捶大腿五分鐘


8/18
飲食：火腿起士蛋吐司+小溫奶+花生夾心餅二塊+玉米棒二條+紅豆湯一碗+櫻桃一些
減肥品：無
運動：側抬各十下+捶大腿五分鐘

8/17
飲食：(早餐)黑胡椒鐵板面+一顆荷包蛋+中杯冰紅茶+(好樂迪)幾根薯條+一杯百香果汁+一杯可可+一杯摩卡
(晚餐)四片孔雀餅乾+一顆水蜜桃
減肥品：skinfood小熱褲
運動：踩腳踏車200下+抬腿15分鐘+側抬各十下


8/16
飲食：起士豬排蛋吐司+小冰紅+烤肉東西+飲料+幾片水梨
減肥品：SKINFOOD小熱褲+3比8瘦身茶
運動：走路約半小時+抬腿15分鐘



8/15
飲食：花生厚片+小冰紅+無糖豆漿+仙草蜜一瓶+蔥蛋一些+滷白菜一些+櫻桃一些+花生仁湯(敗筆)
減肥品：skinfood小熱褲
運動：踩腳踏車200下+側抬各十下+抬腿15分鐘


8/14(今天吃太多了後悔)
飲食：早餐材料(一片火腿、一顆蛋、一片肉)+一杯小冰紅+招牌便當(一個蝦捲、半個魯排骨、半個棒棒腿)白飯吃一半
+五六隻水煮蝦+一些芒果
減肥品：SKINFOD小熱褲+3比8瘦身茶
運動：走路一個小時又十五分鐘+踩腳踏車100下+抬腿十五分鐘



8/13
飲食：無糖豆漿（沒喝完）＋奶酥超小麵包＋御飯團＋魯味一些＋雙果果茶星冰樂
減肥品：秘密武器一瓶
運動：踩腳踏車１００下


8/12
飲食：(香蕉+奇異果+無糖豆漿半瓶)打成果汁(約215卡)+無糖綠茶多多一杯
            +油粿一個+(奇異果+小軟芭樂去籽+無糖豆漿半瓶)打成果汁約194卡
減肥品：skinfood小熱褲
運動：踩腳踏車100下+抬腿十五分鐘


8/11
飲食：五穀燕麥片83卡+香蕉一根80卡+小便當一個(白飯吃一半)+金莎一顆+豆漿果汁一杯約95卡
減肥品：skinfood小熱褲
運動：快走半小時+踩腳踏車100下+抬腿十五分鐘


8/10
飲食：泡麵一碗+一杯蜂蜜水+半塊起士蛋糕+大杯焦糖瑪琪朵+一顆水蜜桃
減肥品：無
運動：抬腿十五分鐘+踩腳踏車100下


8/9
飲食：早餐/奶油貝果+火腿+荷包蛋+果汁一瓶+午餐/芋頭甜湯二碗+晚餐/碗粿半碗+炸杏鮑菇一些+素肉圓一個+果汁一瓶
減肥品：秘密武器一瓶
運動：抬腿十五分鐘+踩腳踏車100下



8/8
飲食：早餐/豆漿一瓶+香蕉一根+午餐/烤雞腿便當+下午茶/星巴克星冰樂一杯
+晚餐/數不清了= =(滷味+鹹水雞+鹽酥雞+水果+紅酒半瓶+冰火二瓶)
減肥品：無
運動：走路近一小時


8/7
飲食：早餐/晚起沒吃+午餐/一碗魚片粥+晚餐/三口油飯+二塊麻油雞肉+一口湯+幾片西瓜
減肥品：秘密武器+skinfood小熱褲
運動：踩腳踏車100下+抬臀十秒5下+側抬各10下


8/6
飲食：早餐/低糖豆漿一瓶200卡+7-11起司火腿吐司一個219卡
　　　午餐/小芋泥包一個+７－１１綠豆蒟蒻湯一杯２０４卡+香蕉一根約80卡
            晚餐/氣到去吃簡餐：迷迭香雞腿套餐(沒吃白飯)八點以前吃完+一杯咖啡
減肥品：skinfood小熱褲
運動：踩腳踏車100下+抬臀十秒5下+側抬各10下


8/5
飲食：早餐/低糖豆漿一瓶200卡+香蕉一根約80卡+午餐/無糖豆漿一瓶147卡+香蕉一根約80卡
+珍珠冰半杯+晚餐/油裸一個(五點以前吃完)+葡萄果凍一個120卡
減肥品：無
運動：走路一小時+抬腿十分鐘
 

8/4
飲食：早餐/咖啡一杯+午餐/海苔肉鬆手捲一個+晚餐/香香雞一份+仙草蜜一瓶(七點以前吃完)
減肥品：水500CC(五點以前喝完)+秘密武器一瓶68卡+SKINFOOD小熱褲
運動：走路半小時+腳踏車100下 


8/3
飲食：早餐/無+午餐/富基海鮮餐廳+晚餐/義大利麵套餐一份
減肥品：秘密武器一瓶68卡+SKINFOOD小熱褲
運動：抬臀十秒5下


8/2
飲食：早餐/餐包一小塊+午餐/義大利麵套餐一份+晚餐/韓鶴亭石鍋拌飯一鍋+海鮮薄餅三塊
減肥品：秘密武器一瓶68卡+SKINFOOD小熱褲
運動：腳踏車100下+側抬各20下


8/1
飲食：早餐/咖啡一杯+午餐/巧克力一杯+晚餐/吉星港式飲茶
減肥品：蜂蜜水500CC
運動：腳踏車100下+側抬各20下

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為什麼有了十天檢討一次的減肥計劃
還要用一個為期一個月的減肥日誌呢
因為八月會加入實驗性的減肥方法
想紀錄下來
給自己以後當參考
不然記憶力愈來愈退步了
怕很快就忘了
所以這份日誌只記錄一個月唷